作者rong52vbnv (佩佩)
看板regimen
標題[討論] 吃太清淡導致便秘 該補充什麼營養?
時間Wed Jul 16 15:55:53 2025
因為減脂飲食最近開始戒油炸戒重鹹
整體飲食都變很清淡
但就算菜也有吃、油也沒完全戒
排便卻越來越不順，有點困擾...
想問這種情況該補充什麼比較有效?
還是直接喝油?
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1F：推 yi54ywobpo: 我吃亞麻仁油保健食品改善很多 36.235.70.17 07/16 18:37
2F：推 yingsvln75: 油脂太少真的會便秘 1.163.73.209 07/16 19:38
3F：推 ryohei1207: 水分也要喝夠才行啦 111.241.71.177 07/16 20:33
4F：推 hekbuw95: 我加膳食纖維粉有效 118.167.75.72 07/16 21:57
5F：推 mingbwd2: 每天一包益生菌 我覺得幫了不少忙 XDX 220.137.213.89 07/17 11:04
6F：→ mingbwd2: D 220.137.213.89 07/17 11:04
7F：推 yiximpod59: 便秘我都靠優格加奇亞籽 效果很好220.137.195.182 07/17 12:39
8F：→ yiximpod59: 但水要記得多喝一點220.137.195.182 07/17 12:39
9F：推 belleiris: 膳食纖維要搭水 218.172.0.31 07/17 13:52
10F：推 xuanbi2729: 可以試試香蕉加堅果 尤其是熟透的香 61.64.210.8 07/17 14:44
11F：→ xuanbi2729: 蕉 61.64.210.8 07/17 14:44
12F：推 taofayynntu5: 我用酵素粉+油脂改善中 1.169.47.244 07/17 15:38
13F：推 xianfnxw17: 每天固定排便時間也有差 36.231.90.184 07/17 16:31