作者caoability (cableman)
看板regimen
標題[問題] 怎麼避免餐後血糖飆高的飽睏
時間Thu Mar 20 13:35:54 2025
每次吃完飯後都覺得超想睡
上網查了一下是餐後血糖飆高的關係
想問有什麼方法可以避免這種飽睏的情況？
是餐前就要注意飲食搭配 還是餐後做什麼能改善？
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1F：推 yukffbf4: 先吃蛋白質可以穩定血糖 最後再吃澱粉 219.85.129.5 03/20 14:22
2F：→ liulssyk51: 飯後可以快走10分鐘 61.223.36.175 03/20 15:15
3F：推 xianfnxw17: 少吃精緻澱粉點 血糖波動會比較小 36.231.115.148 03/20 15:48
4F：推 vogue08: 推飯後快走，好消化也比較有精神 49.216.129.94 03/20 16:01
5F：推 haomvi8272: 一樓推 先吃蔬菜和蛋白質118.169.132.160 03/20 17:09
6F：→ bobbyruffin: 推吃飯速度太快也是飽睏的原因 124.8.32.12 03/20 18:07
7F：推 minidw6816: 少吃甜食是避免飽睏的關鍵111.250.156.216 03/21 11:06
8F：推 chesterii5: 高纖維食物能延緩血糖上升 36.227.205.244 03/21 12:16
9F：推 yuanob92: 餐後不動會血糖更容易快速上升 175.181.185.18 03/21 12:58
10F：→ taofayynntu5: 少量多餐 118.169.168.96 03/21 14:05
11F：推 flowerhigh: 避免油炸食物 219.85.135.239 03/21 14:49
12F：→ aalank: 蛋白質和脂肪能幫助減緩血糖飆升175.182.175.206 03/21 15:34