冬季狂冒痘、胃嘟嘟竟是冬令進補惹的禍！專家提示3關鍵不再「補過頭」 2024/12/14 20:30 文／記者劉雅嫺　圖／翻攝自pexels、istockphoto，品牌提供 寒流來襲氣溫驟降，不少人都會「補一下」以增強體力，但越吃不僅老是感覺「胃嘟嘟」 就連臉上也開始冒痘？屈臣氏專業藥師提醒，別以為吃補就是好，小心冬令進補「補過頭 」！特別針對冬令養生提出三大法則，吃補更吃巧！ 冬令時節進補幾乎是家家戶戶的習慣，但屈臣氏專業藥師提醒，補充養分應根據個人體質 和健康狀況調整，不少人覺得天冷就狂吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，不僅容易在不知不覺 中吃下高油脂、高熱量的食物，導致越補越上火，也容易消化不良或體重上升，建議可以 這樣做： 1、溫補 以中醫的觀點來說，冬天適合「平補」、「清補」，可以多食用像是蘿蔔、山藥、薑片、 大棗、枸杞、杜仲等溫補食材，並多吃蔬果攝取膳食纖維，讓循環代謝正常。 至於冬至 難免應景來碗熱呼呼的湯圓，也要小心糯米製成的湯圓不容易消化，不僅份量要注意，藥 師更建議，吃湯圓前後不妨多攝取鳳梨、木瓜或奇異果等含「酵素」類的水果，幫助維持 消化。 2、和緩運動 冬天氣溫較低時特別容易讓人發懶，但仍應「規律運動」才能維持身體機能與循環，但專 家提醒，冬天、尤其是低溫時運動，建議減少進行揮汗如雨的運動，改以「緩和」的運動 為主，例如散步、健走，或室內的瑜伽或伸展操等，也就是減少身體劇烈溫差。 另外天 冷時運動也務必注意做好活動前的暖身與保健以免受傷，藥師建議例如可以將暖身時間拉 長比夏天時多5-10分鐘，也可透過日常補充關鍵保健品，像是軟骨素、葡萄糖胺、高濃度 EPA的魚油產品等，補充營養。 冬季狂冒痘、胃嘟嘟竟是冬令進補惹的禍！專家提示3關鍵不再「補過頭」 3、早臥晚起＋熱水澡 除了食補和保持運動之外，日常作息也是冬日養生的一大重點，《內經》主張「早臥晚起 」，也就是順應自然，換成現在來說就是擁有充足睡眠時間、少熬夜。 冬季氣候濕冷加 上日照不足，不僅身體循環受影響，也容易較沒精神、甚至容易失眠，也建議有太陽時要 多到戶外曬曬陽光，或是洗個熱水澡，也可透過攝取GABA或芝麻素等營養，幫助舒緩放鬆 、安穩入睡。 https://istyle.ltn.com.tw/article/33989 -- 《雙姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩雙姓(《姓名權》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! --

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