健康網》別忽視自律神經 營養師：日常掌握5招放鬆 2024/06/11 13:08 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕現代人工作、生活壓力大，導致自律神經失衡問題大增。營養師 彭逸珊表示，使自律神經系統失衡的原因有很多，壓力便是其中之一，且多數人都是在出 現狀況後，才開始正視自律神經的平衡，因此提醒，日常想維持平衡自律神經，建議可做 適度伸展；吃紓壓食物，如番茄、芭樂；避免咖啡因過量；規律作息不熬夜；調適情緒。 什麼是自律神經？彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文發文解釋，自律神經系 統包含交感神經、副交感神經，是人體無法用意識控制的系統，且無時無刻調節身體內部 環境。以下為交感神經、副交感神經各自功用： ●交感神經：為戰鬥或逃跑反應，主要應付壓力、緊急狀況，身體會出現心跳加快、血壓 上升、肌肉收縮，主要身體位置在胸椎、腰椎。 ●副交感神經：為消息和消化反應，主要應付壓力後放鬆、恢復身體能量，身體會出現心 跳放慢、促進消化與排泄，主要身體位置在頸椎、骨盆附近的腰椎後半與薦椎。 彭逸珊提醒，日常想幫助平衡自律神經，建議「適度伸展」可採坐姿扭轉、胸貼地貓式幫 助舒緩肌肉；吃「紓壓食物」補充高抗氧化食物（如番茄、芭樂等）、減少油炸、甜食攝 取；「避免咖啡因過量」每天攝取300mg以下咖啡因（每天不超過2杯黑咖啡）；「規律作 息」幫助維持正常晝夜節律；「調適情緒」不事事追求完美、放慢步調，保持穩定情緒。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4701612 -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.16.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1718129623.A.2C1.html ※ sony577:轉錄至看板 elderly 06/12 02:13