健康網》久坐不動當心脊椎提早病變！ 醫曝退化5大原因 2024/01/16 22:01 羅碧／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕現代人常久坐不動、低頭滑手機、彎腰駝背，恐增加脊椎提早退 化及病變的風險，進而出現下背痛、坐骨神經痛、下肢麻木等不適症狀。板橋亞東醫院骨 科主治醫師陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」指出，遺傳基因、年齡老化、姿勢不良、受傷、體重過重都是造成脊椎退化 的原因。 ●遺傳基因：部分的脊椎退化是由於先天遺傳所致，使骨骼軟骨容易破壞而承受巨大壓力 ，而引退化性的疾病。可透過日常保健及注意飲食、姿勢來達到預防的效果。 ●年齡老化：肌肉、骨頭、肌腱、神經等組織逐漸流失退化，易出現椎間盤突出、骨質增 生、骨質疏鬆等問題。可透過培養運動習慣、增加肌耐力及維持營養均衡，來降低脊椎負 擔。 ●姿勢不良：如長期久坐、搬重物勞動者、低頭滑手機、坐躺姿勢等，讓脊椎長期處在過 度壓力下，造成脊椎提早退化。除了注意平時姿勢外，建議每隔一段時間可變換姿勢、拉 筋伸展和起身走動，適時舒緩及放鬆脊椎。 ●受傷：若脊椎受到不正常受力，如閃到腰、運動傷害或是意外撞擊等，可能讓椎間盤、 小面關節及周圍韌帶出現受傷或平衡破壞，增加脊椎退化發生的機率。 ●體重過重：脊椎負責支撐全身的重量，若體重過重，會讓脊椎承受的重量加大，腰椎與 軟骨間緊壓進而產生壓迫，加速脊椎退化的發生。因此，將體重控制在正常範圍內，能有 效減低脊椎的負荷。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4554460 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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