健康網》減肥不見效？ 中醫：辨明3體質瘦身更有感！ 2024/01/02 20:13 羅碧／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕明明花時間在減重，但卻效果不如預期嗎？對此，翰醫堂中醫診 所在臉書發文分享常見體重問題，大略可分為以下3種常見體質：經常緊張焦慮的「肝鬱 氣滯型」；經常面紅口乾舌燥的「胃火旺型」；以及消化不良、手腳冰冷的「痰濕虛型」 ，交疊症狀及體質也屬常見，應根據自身症狀，來做辨證論治、對症下藥，才能從根本見 效。 肝鬱氣滯型 ●常見症狀：這類型多伴有生活壓力力度較強較、易緊張焦慮，也多數有睡眠時間不足、 過於在意自己的減重成效等等。某些有情志抑鬱或急躁易怒、脅肋脹痛、口苦頭痛、目黃 厭油等。其中睡眠的質量不佳、壓力的累積，都會影響體內瘦體素水平跟效力，間接導致 體重起伏。 ●改善方法：可先由充足睡眠著手，及找到幫助自身放鬆之方，更為重要，平常也可養成 規律運動來抒發壓力，可增加體內血清素及多巴胺濃度，平穩情緒。也建議可以飲用「陳 皮玫瑰疏肝茶」，幫助舒緩工作壓力，也可以減少藉「過多進食」來宣洩壓力的飲食。 胃火旺型 ●常見症狀：這類患者多伴有食慾旺盛、時常有飢餓感或習慣較過量的進食。某些伴有大 便較乾或顆粒狀，大便頻率多日1行等，發熱汗多味重、飲食嗜油炸肥膩、味道重等，小 便熱或微紅、或面紅口乾舌燥不等。 ●改善方法：暴飲暴食容易有飢餓感這類症候，相近於中醫認為「胃熱、消穀、善飢」， 中醫觀念提到體內胃火越多，出現胃排空的效率較快，而加重飢餓感。因此建議從漸進性 的飲食控制下手，如控制一日之一餐清淡無油炸，及餐前喝杯水。此外，以日常補充足夠 的水分，取代含糖飲。 痰濕虛型 ●常見症狀：這類患者類型較多元，多有長期消化不良、局部輕微水腫、大便不順黏滯、 全身體重乏力、食慾不佳，或頭重如裹、喉嚨有痰異物感、陰部分泌物多、皮膚濕癢等症 狀。一部分患者甚至有四肢冰冷、較常人怕冷，疲倦嗜睡等，出現心臟供給末梢循環能力 不佳。 有些是先天體質表現，有些則是長期勞累，缺乏適當休息及運動。腸胃道運行狀況較差， 營養或水分無法送到身體所需的地方，相近於中醫所述氣虛夾濕，濕聚為水，漸形成水腫 型肥胖。 ●改善方法：建議增加運動量，例如，飯後的慢走有助於消化。有氧運動不僅代謝體內水 分，更可增加心肺功能，改善身體循環。此外，運動後增肌也可提升身體代謝。飲食部分 ，若服用所謂寒涼、冰冷食物會加重腹部悶脹不適、全身體重乏力、畏冷加劇，則建議先 避免。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4539765 -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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