天冷就關節痛？醫推護骨4食物 1零食高鈣又低卡 2023/10/03 中時新聞網 郭冀銘 時序入秋，天氣逐漸轉涼，很快就要迎來冬天，此時很多人會有關節特別容易疼痛的問題 。對此，光田醫院骨科醫師嚴可倫分享，不妨多吃能保護骨頭的4種食物，包含芝麻籽、 鮭魚、深綠色蔬菜及白蘿蔔，以減少天冷對關節的襲擊。其中像是芝麻籽，除了是低卡適 合充飢的小零食外，還含有大量的鈣，對骨頭很有益處。 嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業-骨筋中 外」發文表示，隨著氣溫降低，血液循環比較差，使得原本關節痛更為劇烈。在飲食方面 ，他說，不妨多吃下列能保護骨頭的4種食物： 1、芝麻籽：鈣是維持骨骼強健和預防骨質疏鬆的重要礦物質，而芝麻籽正好就含有大量 的鈣，每100克即含有高達975毫克的鈣，除了是低卡適合充飢的小零食外，也對骨頭很有 益處。 2、鮭魚：鮭魚富含omega-3脂肪酸和維生素D，前者有助於減少骨質疏鬆和關節炎的風險 ；後者則能協助身體吸收鈣質，有助維持骨骼健康。 3、深綠色蔬菜：冬天是盛產深綠葉蔬菜的季節，像是菠菜、芥蘭等，都能提供豐富的維 生素K和鈣；鈣本身是組成骨骼的重要因子，維生素K則對於鈣的吸收和骨骼健康至關重要 。 4、白蘿蔔：白蘿蔔也是在冬天盛產的作物，為火鍋、關東煮等料理的常見食材。其本身 也含有大量的鈣質，對於維護骨骼健康相當有效。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231003002945-260418?chdtv -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! --

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