粗重家事「每天4分半鐘」 研究：12種癌症風險降32％ 2023/07/29 中時新聞網 栗筱雯 上市場買了重得要命的東西一路提回家，在公園裡陪孩子做遊戲跑來跳去，這些讓人「喘 大氣」的日常活動其實大有好處。澳洲雪梨大學（University of Sydney）最新研究指出 ，每天進行激烈體能活動總計只要4.5分鐘，整體罹癌機率可降18%，與體能活動有關的特 定癌症風險大減32%。更棒的是，日常粗重家事、快步走路去趕車也算數，每次至少1分鐘 就有效。 這項研究日前發表於《美國醫學學會腫瘤學期刊》（JAMA Oncology）。研究報告主要作 者、雪梨大學查爾斯帕金斯中心（Charles Perkins Centre）教授史塔馬塔基斯（ Emmanuel Stamatakis）說，大多數中年人並未規律運動，導致罹癌風險增加，直到活動 追蹤器這類穿戴式技術問世，世人方能了解日常生活中短暫、零星的體能活動對於健康有 何影響，「令人驚嘆的是，高強度日常體力活兒每天只增加4到5分鐘、每次短暫到僅約1 分鐘，就能帶來整體癌症風險降低18%的效果，與體力活動有關的癌症風險可降32%」。 澳洲雪梨大學查爾斯帕金斯中心長期研究日常生活之中的「劇烈間歇性日常體能活動」（ VILPA）與健康之間的關係。 與體力活動有關的癌症包括肝癌、肺癌、腎癌、胃賁門癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病、 骨髓瘤、大腸直腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳癌、食道腺癌。這類癌症罹患風險增加，與缺 乏體能鍛鍊有關。 研究團隊利用穿戴式裝置追蹤逾2萬2398人每天活動狀況，這2萬多人均齡62歲，閒暇時並 不運動。研究人員追蹤其臨床健康紀錄長達7年發現，會讓人氣喘吁吁的「劇烈間歇性日 常體能活動」（vigorous intermittent lifestyle physical activity，VILPA），每天 總計只做4到5分鐘，罹癌機率明顯降低。 比起連VILPA都不做的人，每天從事至少約3.5分鐘VILPA，癌症發病率減少18%，若稍微拉 長到每天4.5分鐘，與體能活動有關的癌症風險降低32%。 VILPA是雪梨大學查爾斯帕金斯中心創造的詞彙，專指人們日常生活中從事的短暫體能活 動，每次大約1分鐘。上述2萬多人經過平均6.7年的追蹤，癌症患者新增2356例，其中 1084例是與體能運動相關的癌症。 史塔瑪塔基斯說，VILPA約略像是把「高強度間歇訓練」（high-intensity interval training，HIIT）落實到日常生活中；完全不運動的成人，罹患乳癌、子宮內膜癌、結腸 癌的機率會增加。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230729000764-260408?chdtv -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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