不是跑步、游泳！研究：做足1運動就可降血壓、護心臟 2023/07/04 中時新聞網 施春美 提到心肺運動，一般人會想到跑步、快走等運用到雙腿的活動，但若是不良於行者該從事 何種運動？心臟科醫師表示，即使只做雙手運動也明顯有助健康。根據研究，只要持續3 個月、每周3次、每次30分鐘的雙手運動，就可以降低血壓、降低心血管發炎，若是類似 伏地挺身的體操，更可訓練人的臀部與核心肌群。 心臟學會專科指導醫師、宇平診所院長劉中平在其臉書貼文表示，心臟科醫師常會建議患 者多做有助心肺運動，例如跑步、爬山、騎腳踏車等運用雙腳的運動，因為兩隻腳、大腿 小腿和臀部有大量的血流供應，直接進行腿部的活動，能迅速地活絡身體的循環機能。 至於不良於行者，劉中平建議，重量訓練有益心臟健康。研究顯示，只要持續3個月、每 週3次、每次30分鐘的雙手運動，就可以降低血壓，提升高密度脂蛋白（即俗稱好的膽固 醇），且可減少心血管發炎的機率。 他表示，雙手運動只要幅度夠大，可順帶運動人的胸部、背部、上腹部的肌肉，如果是類 似伏地挺身的體操，也可以讓我們的臀部以及核心肌群活動。若著重於雙手的運動，上臂 擺動幅度要夠大、時間要足夠，至少一次要30分鐘以上，一周3次，最好能夠搭配一些上 半身的動作，才會有良好的心臟循環訓練效果。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230704002650-260418?chdtv -- 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde [新聞] 東亞生育率超低 孔子惹的禍？ 2015/10/12 https://reurl.cc/y7Y8R6 [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! --

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