沒吃什麼還變胖？9地雷食物害的 醫：都有1特點 2023/05/11 中時新聞網 賈恩祺 明明沒吃什麼東西，脂肪卻越累積越多，體重也不斷上升？新陳代謝內分泌專科醫師蔡明 劼指出，其實全是9大類地雷食物害的，包含麵粉類、餃類、配料類等，這些地雷食物分 量不多，吃了也不會有飽足感，卻擁有超乎想像的熱量，成為發胖的「罪魁禍首」。 蔡明劼在臉書粉專表示，想要減肥，第一件做的事不是學習各種標新立異的減肥法，而是 要先避開「地雷食物」，也就是表面上看起來不明顯，但其實富含糖分或油脂的加工食物 ，這些食物通常份量不多，吃了也不會飽，熱量卻超乎想像，成為沒吃什麼東西也會胖的 「罪魁禍首」。 蔡明劼指出，有9大類食物屬於地雷食物，第一類為麵粉類，包含麵包、包子、饅頭等； 第二類為餃類，包含水餃、蒸餃、燕餃等；第三類為配料類，包含粉圓、湯圓、芋圓等； 第四類為甜點塔類，包含水果塔、蛋塔等；第五類為派類，包含各種口味的鹹派和甜派； 第六類為餅類，包含餅乾、月餅、蛋餅；第七類為醬料類，包含沙茶醬、沙拉醬等；第八 類為湯類，包含濃湯、勾芡羹湯等；第九類則為糕類，包含蛋糕、糕點、年糕等。 但難免偶爾嘴饞，很想吃零食卻又不想胖該怎麼辦？蔡明劼列出了3種解決辦法。首先是 「偶爾吃」，總是強烈限制忌口，反而容易造成大反撲，而且只要懂得掌握份量，就算天 天吃零食也沒關係；再者是「少量吃」，建議可以採取飲食紀錄和熱量計算，方法雖笨， 但可以清楚知道自己吃下多少熱量。 最後則是「挑著吃」，挑選CP值較高的零食吃，像是洋芋片、巧克力等，而CP值最低的就 是含糖飲料，不但沒有營養價值，又容易囤積脂肪、造成代謝疾病，最好減少飲用次數。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511004516-260418?chdtv -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! --

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