作者h3364831 (巧克力西瓜汁)
看板regimen
標題[疑問] 減肥怎麼吃的健康
時間Thu Apr 27 14:03:49 2023
平常有吃消夜喝飲料的習慣,然後也很少運動,最近想先從飲食方面著手
嘗試開始不吃消夜,喝無糖飲料,可是肚子到了半夜就在咕嚕咕嚕叫了
加上三餐又是外食族,主食吃麵飯居多,有人說減肥少吃澱粉類
那這樣建議吃什麼當主食可以飽,熱量又不會太高呢?謝謝
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1F：推 heterogeneou: 菜肉蛋啊 27.52.197.64 04/28 20:55
2F：→ bossking: 地瓜 39.12.17.80 04/29 13:59
3F：推 ziji: 雞胸肉+五穀飯+三樣配菜182.234.152.174 05/01 17:28
4F：→ ziji: 以上是午餐182.234.152.174 05/01 17:29
5F：→ ziji: 早餐:雜糧麵包(吃得下為主)+一顆水煮蛋182.234.152.174 05/01 17:31
6F：→ ziji: 晚餐:五穀飯或是自煮麵條(調味料不加)182.234.152.174 05/01 17:34
7F：→ ziji: 溫的白開水幫助代謝(茶類利尿不利代謝)182.234.152.174 05/01 17:38
8F：→ ziji: 甜的跟冰的少碰為宜182.234.152.174 05/01 17:39
9F：推 jason98598: 多吃原型食物 蠻有效果的 118.168.150.56 05/04 15:41
10F：→ m64005005: 吃原型食物 少吃澱粉吧 223.137.37.136 05/04 15:51
11F：→ john1122boy: 營養均衡重要 106.64.81.121 05/11 17:19
12F：推 eqwe2240: 以吃原型食物為則，少油少鹽少調味 118.166.214.65 05/16 13:12
13F：→ eqwe2240: 的 118.166.214.65 05/16 13:12
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