顛覆觀念！醫曝研究：吃錯碳水、2食物太少恐糖尿病 2023/04/20 中時新聞網 方翊倩 糖尿病是國人位居十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國健署統計，全國約有 200多萬名糖尿病患者，每年以25,000名的速度持續增加。腎臟科醫師王介立引述最新研 究指出，第2型糖尿有將近8成的促發原因是來自不良的飲食習慣，比較特別的是，「吃太 少優格」、「吃太少水果」也被列入罹患糖尿病原因。 王介立在臉書引述國際學術期刊《自然醫學》（Nature Medicine）日前刊登關於第2型糖 尿病的研究指出，第2型糖尿有將近8成的促發原因，是來自不良的飲食習慣，其中最重要 的一個原因，就是「吃錯了碳水」。 王介立解釋，正確的碳水應該是十穀米、黑秈糙米、三十三穀米、全麥製品、地瓜、藜麥 、玉米等；研究指出，在南亞洲（印度大陸）吃精製白米比起其它區域，有著較低的糖尿 病風險；而對南亞人特別有害的則是精製麥類，例如麵包。 接著促發糖尿病的原因是「吃太多加工肉品」及「吃太多紅肉」；在碳水及肉類之後，下 一個原因是「吃太少優格」，王介立直呼「有點意外」，他說自己以前有吃希臘優格的習 慣，後來嫌貴又不易保存，覺得喝牛奶即可，因此捨棄優格。 再來吃「吃太多糖」、「吃太多馬鈴薯」，王介立表示，馬鈴薯在美國飲食指南就是被放 在負面表列的蔬菜；另外，「吃太少水果」也被列入糖尿病原因，王介立強調，「要預防 糖尿病，真的不用怕吃水果」，吃太少水果，在該研究又再度被證實會升高得到第2型糖 尿病的風險。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230420001360-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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