吃太飽恐致癌！營養師曝最剛好「七分飽」是什麼感覺 一句話就秒懂 2023/04/15 中時新聞網 林毅 現代生活步調越來越快，不少人吃飯又急又猛，導致事後才發現自己吃太多，消化不良， 甚至提升罹癌率，因此最佳情況是吃七分飽就好，但七分飽究竟是怎樣的感覺，又要如何 做到？對此營養師用一句話讓大家秒懂。 大陸營養師谷傳玲日前在微博發文「七八分飽到底是啥感覺？」，她指出，如果想要控制 體重、每餐吃到七、八分飽就能停下了，而所謂七、八分飽的實際情況就是，「吃飯時還 沒感覺到撐，但已經不會覺得餓了，不會有很強烈的進食慾望」，簡單說，就是已經吃夠 ，可吃可不吃了。 至於要如何控制七分飽？谷傳玲表示，細嚼慢嚥依舊是重點，吃飯時可以選擇「粗一點」 的飯菜，例如主食增加雜糧類，例如糙米、燕麥等，富含膳食纖維的蔬菜和優質蛋白要合 理搭配。 谷傳玲表示，有減肥需求的人，則可以在餐前先喝一碗清湯，或是300CC左右的開水，更 有利於控制食慾，避免不小心就吃過量。 日本研究指出，習慣吃太飽的人，體內抑制細胞癌化遺傳因子活動能力會降低，增加罹癌 風險，同時由於胃部塞滿食物，長時間滯留在腸道，都會讓毒素和致癌物質有機會進入身 體。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415003380-263301?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.33.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1681612278.A.DF7.html