健康網》更年期常見4困擾 中醫調理助克服障礙 2023/02/16 21:26 〔健康頻道／綜合報導〕女性進入更年期後，除了要慢慢接受生理上的改變，有時心理也 會因此受影響，造成生活中種種障礙。扶原中醫診所中醫師黃譯萱指出，女性更年期時， 雌激素分泌會減少，進而產生體重增加、骨質流失、心血管疾病發生率增加、以及泌尿道 問題等4大困擾，而中醫調理可有效緩解不適，克服障礙。 黃譯萱在臉書專頁「扶原中醫診所」發文表示，更年期就如同青春期一樣，經歷身體機能 轉變、孩子逐漸長大離巢、工作上被賦予更大的責任等，心理上也不免受到影響，這些說 不出口的擔憂與壓力就變成了失眠、暴躁、焦慮、心悸等更年期障礙的症狀。 她表示，更年期不能與衰退畫上等號，而是此時開始，提醒妳要更懂得愛自己。更年期指 的是卵巢停止製造女性荷爾蒙，女性約在45到52歲間會進入更年期。在此之前約1-5年就 可能出現一些症狀，例如月經紊亂、週期不固定。部分女性可能會有熱潮紅、盜汗、陰道 乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形。 黃譯萱指出，更年期婦女因雌激素分泌減少，常會出現以下健康問題： ●體重增加：由於雌激素分泌減少、基礎代謝率下降，更年期婦女若沒有運動習慣將更容 易發胖。根據衛福部資料指出，女性50歲後，腰圍過粗比率超過6成，中央型肥胖顯示內 臟脂肪囤積過多、血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病與糖尿病風險 。 ●骨質流失：保護骨質的雌激素減少，將造成骨質流失加速。國健署資料指出，國內停經 婦女中，每4人就有1人骨質疏鬆。飲食習慣少鈣質、不愛曬太陽、缺乏運動等都是危險因 子，而骨質疏鬆造成的骨折、駝背、痠痛等症狀，都是老年時生活品質變差的原因。 ●心血管疾病：雌激素有保護心血管的功能，進入更年期後少了雌激素，使女性在50歲後 高血壓、高血脂、心血管疾病發生率上升。 ●泌尿道問題：由於荷爾蒙波動，更年期婦女常有自律神經失調的問題，也會導致膀胱過 動、頻尿、夜尿等症狀。雌激素不足造成私密處乾澀也會影響行房品質、造成乾癢不適等 情況。 中醫改善更年期症狀 開啟精彩人生後半場 黃譯萱表示，中醫可幫助更年期女性改善以下症狀： ●改善盜汗、熱潮紅、心悸：進入停經期的婦女雌激素減少，中醫認為人體內的激素是一 種陰質，當陰質缺少會造成水虧火旺、陰虛火旺的情形，因此容易有熱潮紅、五心煩熱、 夜間盜汗、心悸等症狀。因此中醫可藉由藥物滋陰降火、養心安神，改善這些問題。 ●緩解情緒、紓解壓力：更年期女性綜合了外在環境與內在生理改變，常有情緒起伏大、 易怒、憂鬱、焦慮等症狀。中醫典籍《金匱要略》中，「婦人臟躁」就是類似描述，例如 精神恍惚、悲痛欲哭、不能自主、呵欠頻頻等。情緒與中醫肝經、肝氣有很大關係，因此 會藉由疏肝解鬱、以帶甜味的藥物緩解拘急的肝脈等方法改善。 ●提升睡眠品質：根據林口長庚醫院的資料指出，40％的更年期婦女有「更年期失眠症候 群」，即睡眠品質差、淺眠、早醒的問題。中醫觀點中，更年期婦女失眠也與前述的陰虛 火旺、肝氣不舒、心腎不交等有關。臺北市立聯合醫院陽明院區曾發表期刊指出，中藥酸 棗仁湯對於改善更年期婦女睡眠品質有實證效果。 ●改善夜尿、頻尿、陰道乾澀：雌激素可控制陰道潤滑液體分泌量，當進入更年期雌激素 減少時，陰道也會因此變得乾燥。中醫會使用補肝腎、滋陰潤燥、清虛火的藥物改善。而 由於自律神經失調造成的膀胱過動、頻尿、夜尿等問題，也可藉由補腎疏肝、補脾肺氣等 方式改善。 黃譯萱提醒，不是每位女性都有更年期障礙，但即使有更年期症狀也不用過度焦慮，正確 飲食、運動，配合醫生幫忙，加上身邊的人給予正面支持和理解，就能順利度過更年期， 開啟更精彩的青春後半場。 https://reurl.cc/8qnz77 -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1676655658.A.E1B.html ※ 編輯: sony577 (61.230.43.6 臺灣), 02/18/2023 01:41:59