※ [本文轉錄自 love-vegetal 看板 #1YkH-nG- ] 健康網》果皮營養更勝果肉！ 營養師推4種水果：連皮吃助排便 2022/06/27 08:36 〔健康頻道／綜合報導〕台灣被譽為水果王國，不僅種類豐富，連甜度、口感都是國人的 最愛，但大多數的人在吃水果時，為了避免農藥一定會去皮後再吃。不過營養師孫語霙分 享4種水果連皮吃的好處，並直言，連皮吃對於減脂、預防心血管疾病、便秘、抗癌、增 強免疫力都有幫助。 孫語霙在臉書「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文指出，許多新鮮水果中的抗氧化物質 、植化素、膳食纖維都存在於果皮，所以有時候水果連皮吃、帶籽一起吃對健康更加分， 且對於減脂、預防心血管疾病、便秘、抗癌、增強免疫力都有幫助。因此她整理出以下4 種水果可以試著帶皮吃： 葡萄 葡萄皮有豐富花青素、白藜蘆醇，有抗氧化、養顏美容、預防癌症及肥胖的效果。 蘋果 蘋果皮有槲皮素、多酚化合物、花青素和纖維，能夠對抗過敏、消除疲勞、幫助排便。 柑橘 柑橘的果皮生吃不好入口，但烘乾後就成為中藥材裡的陳皮，有提振食慾、改善咳嗽的效 果。一般人我會建議剝除外皮後，裡面「白色的薄皮和橘絡」可以吃掉，裏頭也含有豐富 的多酚類，可以強化微血管、抗過敏、消炎。 奇異果 果皮含有黃酮類化合物、維生素C，能夠消除疲勞、抗老化，但表皮也存在著絨毛，因此 建議清除乾淨再吃。 孫語霙提醒，若果皮的口感可以接受，會建議試著帶皮吃，能攝取更多營養素。當然，有 些果皮直接吃，真的是滿恐怖的，像是香蕉皮、榴槤皮、西瓜皮，這種果皮即使有營養， 但選擇丟掉，絕對不會影響攝取。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3972532 -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1656299441.A.43E.html ※ 編輯: sony577 (111.243.113.246 臺灣), 06/28/2022 00:42:01