睡不好心臟病風險增3倍 研究建議每天至少睡6小時 2022-03-06 10:09Heho 文／李祉函 晚上睡不好不只影響隔天精神，根據《科學日報》刊登一篇南佛羅里達大學的研究結果指 出，每增加一次睡眠問題，罹患心血管疾病的風險就增加 54%，台安醫院心臟內科醫師林 謂文表示，睡眠的確和心血管疾病、三高的發生率息息相關。 睡眠問題增加 心血管疾病風險增 54% 研究團隊針對 6820 名平均年齡為 53 歲的民眾的睡眠數據進行調查，其中有 633 人還 在手腕上配戴設備紀錄睡眠活動，研究人員將睡眠規律性、滿意度、清醒時間警覺性、睡 眠時間、睡眠效率和睡眠持續時間等睡眠問題的各個面向，和醫師診斷的心臟疾病數據連 結，結果發現睡眠健康問題每增加一筆，罹患心血管疾病的風險就增加 54%。 南佛羅里達大學實驗室主任 Soomi Lee 表示，這些研究結果表明評估睡眠健康問題以評 估心臟病風險之間的重要性，「有提供自我活動紀錄及睡眠數據的人估計的風險較高，這 代表準確的睡眠監測對於預防心血管疾病是很重要的。」 研究人員表示，睡眠健康問題是可以改善的，期盼研究結果能夠有助於幫助預防心血管疾 病的發生，以降低心臟病的風險。 睡不著時 易血壓升高、血管受損 林謂文醫師表示，以往有許多研究就有發表關於睡眠及心血管疾病的關聯性，在睡眠當中 ，新陳代謝、心跳及血壓都會下降，尤其到深層睡眠時，全身的代謝率會降至最低，由於 身體需要休息，因此心跳也會比較緩慢，若在該休息時不休息，就會產生問題。 臨床上，很多心血管疾病患者都有失眠的問題，在睡不著的情況下，身體會處於警覺狀態 ，當交感神經過度興奮時血壓就會升高、心跳也會持續快速跳動，這時腎上腺素會持續分 泌外，也會讓血管受到衝擊，容易產生血管受損，造成粥狀動脈硬化、心血管疾病的風險 大幅提升。 另外，也有學者進行分析，像是晚睡或是睡眠時間小於 6 小時者，也會增加心血管疾病 的發生率，因此會建議每日至少要有 6 小時以上品質好的睡眠，才有助於心血管的休息 、改善心血管疾病。 研究發現 女性常發生睡眠問題、心臟病患者多為男性 此外，研究人員還發現雖然報告中女性比較常發生睡眠問題，但患有心臟病的大多為男性 ，不過性別還是沒有影響到整體的相關性，Soomi Lee 指出，雖然睡眠健康對所有年齡段 的人都很重要，但研究團隊專注於成年中期，因為中年時工作和家庭角色壓力更大，也有 更豐富的生活經歷，同時這時期也是心臟病和睡眠問題開始出現的時期。 對此林謂文醫師解釋，有 90% 以上心臟疾病為心血管疾病或是心律不整，男性發病年齡 常為 45 歲以上，女性則為 55 歲以上，而男性的症狀通常也較劇烈。 為什麼男性的發病年齡會較女性早呢？林謂文醫師指出，因為女性在更年期之前有雌激素 可以保護心血管不會阻塞，此外，也有專家提出，男性的睪固酮（雄性荷爾蒙）也會增加 血管阻塞的風險。 中年族群工作、家庭生活壓力大 常發生失眠問題 臨床上發現，中老年族群患者由於生活壓力較大，常會造成失眠問題，40 至 50 歲族群 可能會有工作、家庭上的壓力，進而影響到睡眠。另外，當年紀增長時，睡眠品質和時間 也會往下降，因此會發現很多長者常會出現失眠、睡不好的情形。 林謂文醫師舉例，心臟衰竭的患者常常在半夜會覺得呼吸困難，必須要坐高才能夠睡著， 也影響到睡眠品質，此外，有些男性 50 歲以後會出現攝護腺肥大的狀況，易導致夜間頻 尿，也會影響到睡眠品質。 https://health.udn.com/health/story/5977/6143780 -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc --

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