regimen 板


LINE

健康網》愈吃愈年輕 營養師分享8大抗氧化營養素 2022/03/04 07:39 〔健康頻道/綜合報導〕飲食與身體健康息息相關,營養師余朱青表示在臉書粉專「余朱 青 營養師」發文分享,不少的肥胖與疾病是吃出來的,而吃「對」食物也有助於延緩老 化速度,多攝取含有抗氧化營養素的食材,就可以讓自己愈吃愈年輕。具有抗氧化功效的 營養素有以下幾種: 1、花青素 花青素是一種天然的水溶性植物色素,具有強大抗氧化能力,在一些紫色、藍色蔬果中常 見這種營養素,抗氧化是維生素E的50倍。 常見食物:莓果類(藍莓、桑葚、草莓)、茄子、火龍果、蝶豆花、紫薯。 2、維生素E 堅果中含有豐富的維生素E,尤其是杏仁,每100公克就含有23.91毫克的維生素E,具有抗 氧化力且可保護細胞,所以一些外用或口服的抗衰老產品,都會添加維生素E。不過堅果 是油脂類,含有熱量,所以適量攝取就好。 常見食物:堅果(葵瓜子、榛果、杏仁、松子、芝麻、花生)、菠菜、紅椒、酪梨。 3、維生素C 水果中具有抗氧性的有不少,例如台灣民眾愛吃的芭樂,每100公克就有40亳克的維生素C ,含量豐富。余朱青指出,維生素C是水溶性維生素,能幫助細胞抗氧化,促進膠原蛋白 合成,是抗老的重要營養素。 常見食物:甜椒、芭樂、奇異果、綠花椰菜、番茄、草莓、高麗菜。 4、大豆異黃酮 常見食物:大豆(黃豆、黑豆、毛豆)、大豆製品(豆腐、豆漿、豆皮等)。 5、β-胡蘿蔔素 常見食物:紅蘿蔔、南瓜綠、花椰菜、甜椒、萵苣。 6、大蒜素 常見食物:大蒜、薑。 7、Omega-3 海鮮中魚類含有的Omega-3也具有抗氧化作用。 常見食物:鯖魚、鮭魚、秋刀魚、土魠魚。 8、多酚和兒茶素 常見食物:綠茶。 余朱青提醒,上述食物建議選擇天然的原型食物來食用,不論哪種食物,都要適量攝取, 才會愈吃愈健康、年輕。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3847668 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步! (婚前,或生小孩前,請兩人先溝通好: 小孩雙性!!!) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎? http://tinyurl.com/gsmvv47 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚??? 求妳"幫夫家"生小孩? 求妳在夫家過除夕?求妳在夫家過〈養女般?〉生活? --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.132.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1646364418.A.08E.html
1F:→ marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 03/06 13:48







like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[問題/行為] 貓晚上進房間會不會有憋尿問題
icon.pngRe: [閒聊] 選了錯誤的女孩成為魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一張
icon.png[心得] EMS高領長版毛衣.墨小樓MC1002
icon.png[分享] 丹龍隔熱紙GE55+33+22
icon.png[問題] 清洗洗衣機
icon.png[尋物] 窗台下的空間
icon.png[閒聊] 双極の女神1 木魔爵
icon.png[售車] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四門
icon.png[討論] 能從照片感受到攝影者心情嗎
icon.png[狂賀] 賀賀賀賀 賀!島村卯月!總選舉NO.1
icon.png[難過] 羨慕白皮膚的女生
icon.png閱讀文章
icon.png[黑特]
icon.png[問題] SBK S1安裝於安全帽位置
icon.png[分享] 舊woo100絕版開箱!!
icon.pngRe: [無言] 關於小包衛生紙
icon.png[開箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 簡單測試
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[售車] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑戰33 LV10 獅子座pt solo
icon.png[閒聊] 手把手教你不被桶之新手主購教學
icon.png[分享] Civic Type R 量產版官方照無預警流出
icon.png[售車] Golf 4 2.0 銀色 自排
icon.png[出售] Graco提籃汽座(有底座)2000元誠可議
icon.png[問題] 請問補牙材質掉了還能再補嗎?(台中半年內
icon.png[問題] 44th 單曲 生寫竟然都給重複的啊啊!
icon.png[心得] 華南紅卡/icash 核卡
icon.png[問題] 拔牙矯正這樣正常嗎
icon.png[贈送] 老莫高業 初業 102年版
icon.png[情報] 三大行動支付 本季掀戰火
icon.png[寶寶] 博客來Amos水蠟筆5/1特價五折
icon.pngRe: [心得] 新鮮人一些面試分享
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 麒麟25PT
icon.pngRe: [閒聊] (君の名は。雷慎入) 君名二創漫畫翻譯
icon.pngRe: [閒聊] OGN中場影片:失蹤人口局 (英文字幕)
icon.png[問題] 台灣大哥大4G訊號差
icon.png[出售] [全國]全新千尋侘草LED燈, 水草

請輸入看板名稱,例如:Gossiping站內搜尋

TOP