食譜／清蒸鱸魚 不挨餓也能健康瘦！168斷食瘦身餐盤 2022-01-16 / U讀小編 海鮮＆魚類料理 清蒸鱸魚 鱸魚富含蛋白質，且脂肪含量很低，每100 公克有約20 公克的蛋白質，熱量僅只有98 大 卡，算是低脂高蛋白的食材，同時也富含維生素A、維生素B12 等營養成分。使用清蒸的 烹調方式，就是一道可補充蛋白質、熱量又低的美味料理。 以前去探病的時候，長輩總是會準備鱸魚湯給病人補補身體，主要原因就是鱸魚富含多種 營養成分，對於術後恢復相當有幫助，所以又稱為「開刀魚」。 材料 海鱸魚 300g 薑 20g 辣椒 10g 葵花油 10ml 青蔥 20g 調味料 鹽巴 適量 醬油膏 30ml 米酒 適量 白胡椒粉 適量 作法 1 青蔥、辣椒、薑切成絲，泡在冰水中備用。 2 鱸魚片用薑片、鹽巴、白胡椒粉、米酒、醬油膏、葵花油快速醃漬5 分鐘。 Tips 醃鱸魚時，可以稍微在魚表面劃刀，幫助入味。 3 將鱸魚放入蒸鍋中，蒸約7 分鐘。 4 鱸魚蒸熟後，放上步驟1 的材料即可。 總熱量433kcal 蛋白質61.9g 脂肪13.9g 碳水化合物15.4g 看更多 采實文化出版 Sunny營養師（黃君聖）《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽 、阿嬤親身實證！6大類食物 × 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略》 https://udn.com/umedia/story/12828/5916665 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.133.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1642468068.A.B65.html