不分年齡！哈佛醫生激推「兩運動」對身體最好 2020/02/06 時尚 楊婕安 近年興起一波健身減肥風潮，不少年輕男女都偏好可以練出線條的重訓，不僅可以讓身材 更好，更是能幫助身體更健康長壽的妙招，但並不是每一種人都適合激烈運動！對此，哈 佛醫學院教授I-Min Lee在健康報告「Starting to Exercise」公開兩大對身體最好的運 動。 首先，相較於長距離可能會傷關節的跑步，游泳可說是完美的有氧運動，有助於提高心率 、改善心臟功能，更在運動消耗熱量排名中名列前茅，尤其罹患關節炎的人最適合！不但 全身肌肉都能運用到，身體更不用承受過多重量與壓力，建議一次游半小時到45分鐘最剛 好。 接著則是主打概念「動作輕柔」的太極拳，慢慢來的節奏十分適合長者，需要同時運用上 半身和下盤的力量，因此長時間規律的練習能幫助訓練平衡感，訓練腦部和四肢的協調， 並增強肌肉能力，可以有效減少隨著老化失去平衡的毛病，而打太極拳的時候只需要集中 注意力與深呼吸，因此不分年齡和身體狀態都可以打，是十分安全的一項運動。 https://www.chinatimes.com/fashion/20200206003734-263904?chdtv -- 自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如??? 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] (台灣) 研究：女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07 [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1581002694.A.C22.html ※ sony577:轉錄至看板 swim 02/06 23:25 ※ 編輯: sony577 (114.25.187.177 臺灣), 02/06/2020 23:27:45 ※ sony577:轉錄至看板 elderly 02/06 23:35