花生和它一起煮，勝吃無數補藥 http://myhealth911.com/20170409_465956.html “麻屋子，紅帳子，裡面住著個白胖子”。 ——謎底：花生。 花生是個寶 營養價值特別高 花生被稱之為“長壽果”，花生的果實花生米人人都喜歡吃，但很多人喜歡花生米的第一 理由是好吃美味，其實花生米的營養成分是超乎你想象的。 花生米的營養價值非常棒，它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高，所以有人把它稱之為 “植物肉”。 花生米既然營養那麼高，那平時得多吃些吧！那麼究竟如何吃，才能達到最佳的營養效果 呢？ 花生米+大棗 降血壓、降血糖、防老花眼 食材 花生米60克、大棗（幹棗最好）60克。 步驟 1、先把花生米煮好。 2、放大棗一起煮爛。 是不是很簡單呢？？每天一次，相當於每天的一頓飯，連湯汁一起吃。 花生的功效 1.保持心臟健康 花生米中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量 ，讓心臟更加健康。 2.控製血糖 研究發現，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機率達21%。另外，花生米 可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。 3.降血壓 花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排洩，從而降低血中膽固醇含量，用 以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。 4.延緩衰老 花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助於延緩衰老。 5.補充鈣質 花生米中含有豐富的鈣質，因此多吃花生米可幫助補充鈣質，促進人體的生長髮育、預防 骨質疏鬆。 6.保護眼睛 花生米含有豐富的蛋白質，經常食用可以保護眼睛。 大棗的功效 1.補血活血 大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素。例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還 有鎂元素等等，這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身體健康，特別是起到補血 活血的作用。 2.降血糖 大棗中所含的皁類物質，具有降低血糖的功效。 3.降血壓 大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對高血壓、動脈粥樣硬化 等病有療效。大棗所含的黃酮類物質可用於高血壓和動脈硬化的治療和預防。 4.補腎 大棗富含環磷酸腺甘，經常食用有補腎的功效。 5.提高免疫力 大棗多糖是大棗中重要的活性物質，其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，可提 高機體免疫力。 花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補腎、預防老花眼等功效。經常食用還可以補血活血 、提高免疫力。 --

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