【節氣養生】清明時節話養生，如何“清”出健康來？ http://myhealth911.com/20170402_424858.html 　　 梨花風起正清明，遊子尋春半出城。 日暮笙歌收拾去，萬株楊柳屬流鶯。 ——宋.吳惟信.《蘇堤清明即事》 春城無處不飛花，寒食東風禦柳斜。 日暮漢宮傳蠟燭，輕煙散入五侯家。 ——唐.韓翃.《寒食》 　　 “清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，杜牧的這首詩形象的點出了清明的氣候和民俗特 征。清明時節，太陽高照，春雨漂灑，農村耕種忙綠，農作物很容易成活，所以人常說“ 清明前後，種瓜種豆”。同時清明節是祭祀祖先的節日，人們通過掃墓，向祖先和親人表 達思念和孝心。開展山林禁火、踏青、蕩秋千、打馬球、插柳等豐富的風俗體育活動。老 北京還有一個習俗，就是清明節要去城隍廟燒香叩拜求簽問卜，天旱求雨（澇時求晴)， 求平安、求健康。冬季氣溫低，人體新陳代謝慢，積累一些廢物不能及時排出；立春後陽 氣漸升，同時帶動清氣上行，清明時節是清氣上升的節氣，清明養生要清濁氣。那麼在清 明時節，我們如何“清”出健康來呢？ 　　 一、清心氣：清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑鬱的情緒，這是人之常 情。但是過度的沉思在悲傷里，會導致情誌抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病 。所以清明節祭拜祖先結束後，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達， 要通過戶外散步、踏青等活動，來清淨心氣，達到愉悅身心的目的。 二、清肺氣：清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走 走，呼吸呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對鬆樹柏樹做深呼吸，給自己的肺髒換換氣。肺 是人體最大的過慮器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風的空氣，肺會吸進很多細小 的“廢物”沉積在肺髒，會增加肺部感染的風險。外出呼吸新鮮空氣時要腹式呼吸加胸呼 吸，具體方法：吸氣時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然後再進一步調動腹部肌肉進行腹 式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里（肚臍下），然後再深深地由鼻子 全部呼出，如次反複循環呼吸。 三、清肝氣：清明時節，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶 是血管的清道夫，可以促進血液循環，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘製成的茶 葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，衝泡明前茶時， 要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養成分。 ～～～～～～～～～～～～～～～ 提醒：清明時節養生堅持三清（清心氣清肺氣清肝氣），以排出體內濁氣廢物，“清”出 人體健康來。 --

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