女人體內缺乏這種維生素居然會變胖http://myhealth911.com/20170320_327388.html 　　又該買新衣服了?是因為去年的衣服過時了還是變小了?減肥，對於工作忙碌的女人來 說不僅沒時間，而且很痛苦。如果我告訴多吃點才能減肥，你會嗤之以鼻嗎? 　　根據《中國保健食品》雜誌上報道稱美國的研究發現缺乏維生素D的女性，她們比維 生素D含量正常的人，體重平均高出7.4公斤。 　　甚至維生素D還被稱之為瘦素，可以起到控製人體食欲的作用。而維生素D 的最主要 的作用是促進鈣的吸收和骨骼的構成，近年來也發現維生素D對心髒病、糖尿病、骨質疏 鬆、佝僂病、老奶奶癡呆均具有降低風險的作用。 　　維生素D其實90%來自於人體的皮膚中，皮膚經過紫外線刺激而產生。而若曬太陽過少 ，食物可以選擇魚肉、雞蛋、牛奶、動物肝髒和堅果等。 　　皮膚粗糙、視力模糊、脫發、眼睛流淚，可能是缺乏維生素A 　　維生素A可以維護正常視力，促進生長以及保持皮膚有彈性，對人體的皮膚、毛發、 角質影響較大，如指甲出現凹陷紋路也與維生素A缺乏有關。 　　平時可以食用動物肝髒、深綠色蔬菜、紅色蔬菜和水果等。 　　患有腳氣病、消化不良、厭食、嘔吐和浮腫等，可能是缺乏維生素B1 ? 　　維生素B1又被稱之為抗神經炎維生素或腳氣維生素，如果缺乏便會出現以上症狀。同 時春困與維生素B1的缺乏不無關係。 　　自然界中含有維生素B1最為豐富的食物有葵花籽、花生、大豆與豬肉等。另外，食用 粗糧不要太精細，避免維生素B1的流失。 　　皮膚炎症、頭痛失眠、眼睛怕光和頭皮屑多，可能是缺乏維生素B2 　　維生素B2是身體內細胞生長代謝和組織修複必須的營養元素，可以使皮膚、指甲、毛 發正常的生長，同時也維護視力，減輕眼疲勞。 　　但是其怕光和堿性環境，在動物肉中含量較高，平常可以通過食用動物的肝髒、腎髒 、心髒和蛋黃、魚肉、牛奶等補充。 　　出現對稱性皮炎、腹瀉、抑鬱、煩躁以及幻聽等，可能是缺乏維生素B3 　　維生素B3又稱之為煙酸或抗癩皮病因子，從名字可以看出對皮膚粗糙、皮炎有改善作 用。雖然隨高溫流失較少，但會隨著水分流失。所以說淘米不易過度。日常可以通過食用 動物肉、雞蛋和奶製品補充，而穀物中80%-90%存在於穀物皮膚中。 ～～～～～～～～～～～～～～ 所以，身體變胖、皮膚衰老、記憶力減退、精神抑鬱、消化不良等，不一定是食物吃多導 致，還可能是維生素的缺乏引起。 　 --

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