作者Zuyi (天天想妳)
看板regimen
標題[疑問] 失眠問題 半夜一直醒
時間Mon Nov 26 00:29:57 2007
我入眠困難，都靠睡前半顆stilnox
不過可能stilnox藥效短
我12點睡，總是到四五點就逐漸清醒
上個廁所在睡後，品質很差，總覺得多夢+半夢半醒
由於我現在是考生
心理上很排斥藥的副作用，如會讓記憶力變差 反應變慢類
(書已經讀的來不及了XD)
想請益有什麼方法可以改善呢?
ps.後來我每天都有作運動，入睡容易多了
但還是品質不好+每天一定會醒來看日出
看完日出白天沒精神看書>口<
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◆ From: 140.119.201.141
1F：推 gabbana:考試壓力大+1.....每天都失眠睡不好外加嚴重鼻過敏 超慘@@ 11/26 04:52
2F：推 Zuyi:我又醒來看日出了>_< 11/26 06:03
3F：推 yeahhuman:別喝咖啡之類的 到中藥房配安神茶喝喝看 11/26 06:55
4F：推 Zuyi:有~咖啡和茶都沒有喝..安神茶是直接跟中藥房講就會配給我嗎 11/26 10:32
5F：推 jl14:應該是你給自己的壓力太大了,試著不要去想那麼多的事情~ 11/26 11:44
6F：推 Irence:用中藥調睡眠品質吧 中藥有許多安神藥，吃了不會變笨 11/26 16:05
7F：推 hughbbs:建議您吃營養補充品加瑜伽，現在一覺到天亮，真好^^ 11/26 18:13
8F：推 sp056456:不曉得你吃stilnox吃多久了呢? 一般安眠藥成癮的人 11/26 19:24
9F：→ sp056456:都會有嚴重的生理依賴 你要戒斷可能光靠飲食跟作息會很難 11/26 19:24
10F：推 sp056456:我建議你先藥物減量 慢慢減成1/3顆--> 再變成1/4顆 11/26 19:29
11F：→ sp056456:等到你準備開始完全戒掉的時候 你可以先用抗組織胺幫助睡 11/26 19:30
12F：→ sp056456:眠 再過陣子再去找中醫調理 11/26 19:31
13F：→ sp056456:戒掉的過程可能會很辛苦 你可能會歷經好幾天睡不著覺 11/26 19:32
14F：→ sp056456:但是千萬要支持下去 畢竟stilnox對精神上的副作用還蠻大 11/26 19:33
15F：→ sp056456:早點戒掉對你會比較好 等你完全戒除後 維持好的作息跟飲 11/26 19:35
16F：→ sp056456:食 搭配中藥調理 一定會擁有好的睡眠品質:) 11/26 19:35
17F：→ zolpidem:酸棗仁湯試看看 12/02 23:55