身體都有生理時鐘，不同時間就有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！ 時段 時期 工作 -------------------------------------------------------------------------- 午夜 12:00~1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒 凌晨 1:00~2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成代謝廢物 凌晨 3:00~4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜 最好勿超過這個時間 上午 9:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段 中午 12:00~1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又 傷肝哦! 下午 2:00~3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段! 下午 4:00~5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪 食致肥胖 下午 5:00~6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振 精神 晚上 7:00~8:00 暫憩期 最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的 疲倦困頓 晚上 8:00~10:00 夜休期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進 修等需要思考周密的活動 晚上 11:00~12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身 體過度負荷，那可得不償失 ------------------------------------------------------------------------------ http://www.ccmp.gov.tw/index-c/knowledge/general-03.asp -- 如果愛我， 那我也想對說一句話， 那就是.... ....阿彌陀佛愛你！ --

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