作者losing (妃)
看板prozac
標題[問題] 恐慌症搭飛機
時間Fri Aug 7 20:09:22 2026
下週要搭飛機了，雖然只是去日本大約2.5小時的時間，但有時候想起來還是會開始焦慮
擔心。
我之前有過在火車上以及騎車的半路上突然胸悶喘不過氣來，那時候都還可以下車或是找
超商停下來緩一下，但這次的飛機空間我還是很擔心發作。
不過我還是有先去身心科拿了景安寧備用，然後吃了大概一個月的煩多閃調整，醫生的建
議是覺得可以出國，上機前吃藥就好，不用太擔心。雖然這樣說也沒錯，但我就是時不時
想到就會焦慮一下......而且重點還是，我不想放棄這次出國的機會，因為我抽中喜歡的團
體的演唱會門票。
有沒有人可以分享一些成功搭飛機的經驗讓我安心？或是如果發作了，是如何讓自己恢復
的好方法？
謝謝大家了，但我自己還是會跟自己說，一切都會好的！
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1F：→ hesione: 朋友的諮商師推薦他在焦慮發作的時候正念冥想(mindfulne 08/07 21:34
2F：→ hesione: ss 不是正面思考喔)，可以查看看然後存起來以備不時之需 08/07 21:34
3F：→ losing: 是不是觀察當下的環境54321法？有一次我騎車在路上也是覺 08/08 00:07
4F：→ losing: 得快牙起來，就開始念路上經過的騎士安全帽顏色，是真的可 08/08 18:08
5F：→ losing: 以轉移注意力的。 08/08 18:08
6F：→ hesione: 可以問問看ChatGPT :） 自己沒試過怕有遺漏 gpt回答應該 08/08 21:06
7F：→ hesione: 會比較完整 08/08 21:06
8F：→ losing: GPT我也是每天都在問。但還是覺得機器人真的體會真人的感 08/09 01:04
9F：→ losing: 受嗎？所以想要再看看有沒有人分享自己的方法渡過這個關卡 08/09 01:04
10F：→ hesione: AI回答並不是來自於”機器的感受”，而是統整多數人類時 08/09 03:40
11F：→ hesione: 常使用/有效的方式。 08/09 03:40
12F：→ hesione: 也就是他們只是整理”真人的想法”出來讓人更便於利用而 08/09 03:41
13F：→ hesione: 已，機器本身沒有想法的 08/09 03:41
14F：推 timer000: 希望順利，你真努力呢 08/09 21:55
15F：→ kuwabala: 焦慮症就是這樣 擔心未來 擔心到後來就真的影響到身 08/10 10:56
16F：→ kuwabala: 心 所以重點就是要學會 接受 他的存在 才能治本 不必 08/10 10:56
17F：→ kuwabala: 透過冥想 每天的日常生活就可以時時刻刻練習 一點一滴 08/10 11:02
18F：→ kuwabala: 糾正自己的腦神筋 08/10 11:03
19F：→ losing: 請問怎麼從日常生活中練習呢？我如果有意識到自己在焦慮， 08/12 21:47
20F：→ losing: 會趕快轉移注意力找別的事做。如果沒有意識到，就開始一 08/12 21:47
21F：→ losing: 直想一直查資料一直問AI...讓自己跳不出迴圈 08/12 21:48
23F：→ kuwabala: 答案是什麼都不做 練習接受焦慮的存在 他來就來吧 害 08/13 13:26
24F：→ kuwabala: 怕就害怕吧 不用去想解決什麼 就只是一個態度 接受 08/13 13:26
25F：→ kuwabala: 但在挺不過去時 還是可以接受藥物 但時間環境允許 心理 08/13 13:36
26F：→ kuwabala: 也還扛的住的時後 儘量練習一下 不去依賴藥物 我是過 08/13 13:37
27F：→ kuwabala: 來人了 這痛苦我知曉的 08/13 13:37
28F：→ losing: 感謝分享，我會好好看一下影片的 08/14 21:24