作者losing (妃)
看板prozac
标题[问题] 恐慌症搭飞机
时间Fri Aug 7 20:09:22 2026
下周要搭飞机了，虽然只是去日本大约2.5小时的时间，但有时候想起来还是会开始焦虑
担心。
我之前有过在火车上以及骑车的半路上突然胸闷喘不过气来，那时候都还可以下车或是找
超商停下来缓一下，但这次的飞机空间我还是很担心发作。
不过我还是有先去身心科拿了景安宁备用，然後吃了大概一个月的烦多闪调整，医生的建
议是觉得可以出国，上机前吃药就好，不用太担心。虽然这样说也没错，但我就是时不时
想到就会焦虑一下......而且重点还是，我不想放弃这次出国的机会，因为我抽中喜欢的团
体的演唱会门票。
有没有人可以分享一些成功搭飞机的经验让我安心？或是如果发作了，是如何让自己恢复
的好方法？
谢谢大家了，但我自己还是会跟自己说，一切都会好的！
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1F：→ hesione: 朋友的谘商师推荐他在焦虑发作的时候正念冥想(mindfulne 08/07 21:34
2F：→ hesione: ss 不是正面思考喔)，可以查看看然後存起来以备不时之需 08/07 21:34
3F：→ losing: 是不是观察当下的环境54321法？有一次我骑车在路上也是觉 08/08 00:07
4F：→ losing: 得快牙起来，就开始念路上经过的骑士安全帽颜色，是真的可 08/08 18:08
5F：→ losing: 以转移注意力的。 08/08 18:08
6F：→ hesione: 可以问问看ChatGPT :） 自己没试过怕有遗漏 gpt回答应该 08/08 21:06
7F：→ hesione: 会比较完整 08/08 21:06
8F：→ losing: GPT我也是每天都在问。但还是觉得机器人真的体会真人的感 08/09 01:04
9F：→ losing: 受吗？所以想要再看看有没有人分享自己的方法渡过这个关卡 08/09 01:04
10F：→ hesione: AI回答并不是来自於”机器的感受”，而是统整多数人类时 08/09 03:40
11F：→ hesione: 常使用/有效的方式。 08/09 03:40
12F：→ hesione: 也就是他们只是整理”真人的想法”出来让人更便於利用而 08/09 03:41
13F：→ hesione: 已，机器本身没有想法的 08/09 03:41
14F：推 timer000: 希望顺利，你真努力呢 08/09 21:55
15F：→ kuwabala: 焦虑症就是这样 担心未来 担心到後来就真的影响到身 08/10 10:56
16F：→ kuwabala: 心 所以重点就是要学会 接受 他的存在 才能治本 不必 08/10 10:56
17F：→ kuwabala: 透过冥想 每天的日常生活就可以时时刻刻练习 一点一滴 08/10 11:02
18F：→ kuwabala: 纠正自己的脑神筋 08/10 11:03
19F：→ losing: 请问怎麽从日常生活中练习呢？我如果有意识到自己在焦虑， 08/12 21:47
20F：→ losing: 会赶快转移注意力找别的事做。如果没有意识到，就开始一 08/12 21:47
21F：→ losing: 直想一直查资料一直问AI...让自己跳不出回圈 08/12 21:48
23F：→ kuwabala: 答案是什麽都不做 练习接受焦虑的存在 他来就来吧 害 08/13 13:26
24F：→ kuwabala: 怕就害怕吧 不用去想解决什麽 就只是一个态度 接受 08/13 13:26
25F：→ kuwabala: 但在挺不过去时 还是可以接受药物 但时间环境允许 心理 08/13 13:36
26F：→ kuwabala: 也还扛的住的时後 尽量练习一下 不去依赖药物 我是过 08/13 13:37
27F：→ kuwabala: 来人了 这痛苦我知晓的 08/13 13:37
28F：→ losing: 感谢分享，我会好好看一下影片的 08/14 21:24