演算法跑出超多五十肩衛教 看了好幾個影片 又讓我多了一些冷知識 預防勝於治療啦 現在做的一切努力是為了讓生活品質過好 第一次挑戰超慢跑30mins 跑不到五分鐘我的小腿超痠天啊 雖然說體能從老弱病殘晉升到菜鳥 不過超慢跑使用到我很少會用到的肌群 很痛苦 結束之後花了半小時瑜伽全身伸展 躺在瑜伽墊大休息式一小時然後不小心睡著 我的恢復期要花很久耶 全身痠痛DOMS發作 太弱雞了吧 隱隱約約看到一點川字線 中間有一條線 女生要練出腹肌真的好難好難 脂肪多肌肉量少 小腹怎樣都無法全部消除 只要稍微ㄧ放鬆就會骨盆前傾 時不時要吸氣縮小腹卷尾錐回正骨盆 吹整頭髮整個流了滿身汗 夏天用吹風機是地獄 我今天想偷懶休息一日 --

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