本來只打算上廁所 沒想到順便沖澡 從凌晨三點醒來就一直在瞎忙 隨便打開英文podcast 嘿嘿聽不懂 當作背景音 又睡回去做了奇怪的夢去旅遊住在飯店 邊聽聽不懂的英文podcast 邊練核心練腿 伸展伸展伸展拉筋拉筋拉筋 時間滴滴答答過去花了一個多小時 才總算要起來 像灰姑娘一樣打開窗簾今天陰天 洗衣服好幾天都沒馬上乾 沒有乾就無法收起來 多了一個新習慣臉部刮痧按摩眼睛周圍的穴道 還有耳朵綁橡皮筋 以前都超懶惰的保養 好久沒擦護手霜了 為了解決倒刺死皮指甲斷裂 脖子刮痧一下整個大流汗 喝完兩大杯溫熱水 已經蠻飽的 早餐炒青菜、豆乾、蝦仁高麗菜炒飯 邊配蔡哥去橫濱吃鬆餅 花很多時間在吃喝拉撒睡運動和玩 吃完第一餐就在思考第二餐要吃啥 飯後一定需要站起來動一動消化 吃飯不光只是吃飯 很浪費時間 我只要不餓有大概吃進需要的營養就可以了 懶的算什麼TDEE扣掉基礎代謝等於熱量赤字 完全看不懂這什麼東西 今天剩下的運動菜單：肩背胸二三頭 以毒攻毒用重訓對抗痠痛鐵腿 吃睡練 --

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