看了網紅滑雪影片 感覺就很好玩 十幾年前韓國滑過一次ski 幸好我小時候有一點點直排輪基礎 上手就蠻快的 ADhD好動偏愛刺激追求多巴胺 不過三分鐘熱度 血清素不足夠脾胃差 昨晚八點多發生地震M6.1震央東北外海 這幾天稍微注意一下餘震 忍不住還是有小小運動一下 今天左腿有比較好一點了 針對女生的動作： RDL羅馬尼亞硬舉（練臀） 保加利亞分腿蹲（腿&臀凹陷） 女神蹲加上踮腳（大小腿&臀&小腹） 引體向上（肩背握力手臂全身核心） 肩推划船下拉（肩背&手臂） 深蹲 女生適合多關節全身性運動 目前胸部我就很少去練 大腿內側是較難練到的部位 很常軟趴趴的一團肉肉 口訣「中軸穩定，四肢發力，循序漸進，不怕試錯」 早餐想吃甜食 戒斷茶&咖啡內心有點鬱悶 但是睡眠變得很香 腸胃蠕動變很慢需要花很久時間才能消化 跟瘦瘦針的功效就很相像 暴飲暴食加上吃超級辣把腸胃搞壞掉 腸胃的彈性疲乏了發炎反應 腸胃不好腸腦軸也會影響大腦 互相影響 從小到大常常烙賽 吃睡練多運動養生 --

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