昨天一個運動暴衝 腿很痠啊 天氣一變好我精神就回來了 氣象粉專說這兩天有個小鋒面來臨 早上鼻子開始過敏流鼻水 把早餐分兩份吃 午睡醒來天都黑了 硬把剩下的早餐吃完 好飽喔 一天喝500cc豆漿分兩次喝 我已經在儘量了我 吃睡練 我發現自己目前最大的難關是「吃」 想喝咖啡又不能喝的痛苦 食量很小沒什麼食慾 脾胃差容易脹氣 最美味的食物就是肚子餓 睡眠品質自從戒咖啡因後直線上升變好 每日課表著重在「練上半身」 我的小啞鈴（0.5kg）我覺得就很重了 YWT肩推改善我圓肩駝背問題 還有三頭肌 我看掰掰肉超級不爽的 然後我握力又超爛的 練背是最天然的拉皮哈哈哈不用去醫美 我嘗試做我之前做不起來的輪式 居然可以撐起來一到兩秒 手臂的力量出來了 瑜伽的烏鴉式也上不去 手腕&手臂力量根本不足夠 我希望今年可以做到「頭倒立」（超難的） https://youtu.be/l_doXJsojok?si=zXUT1Mkdu2mvSFQ7 一早就這麼激烈 --

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