昨天忙著洗大件物品 一堆雜事很多 在瞎忙 天氣一下子轉成夏天模式 身體忽然無法適應 有點著涼超弱的 冬天體內寒氣&濕氣排不出去 加強拉筋時間長度 後來利用大流汗排濕氣 天氣熱隨便運動就流汗了 會很不舒服 靠拉筋把經絡疏通氣血循環 台灣真的太潮濕了 晚餐吃泡麵早上大水腫 本來就很容易水腫下半身循環差 以前更嚴重一點 在起來之前躺著看好幾個核心reels 代償作用 深蹲是一個很好練到骨盆底肌的動作 不知道是更年期問題還是代謝症候群 很難瘦下來 乾脆反其道而行增重加強重訓增肌 跪著擦地板的時候我可以感覺到有練核心的好處 輕輕鬆鬆游刃有餘 很推薦有事沒事練一下核心運動 上廁所、走路或爬樓梯也很明顯感覺更有力量 可以走很快用核心去帶 起立蹲下搬東西比較不會閃到腰 年紀一大一個噴嚏或咳嗽可能就閃到腰 四月新番超多好看的 動畫瘋有上《異獸魔都》第二季 是可以這麼幸福的嗎？ 我這條命可以再延壽個幾個月不想死了 今天媽媽終於要回來了 牙敗 --

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