昨天忙着洗大件物品 一堆杂事很多 在瞎忙 天气一下子转成夏天模式 身体忽然无法适应 有点着凉超弱的 冬天体内寒气&湿气排不出去 加强拉筋时间长度 後来利用大流汗排湿气 天气热随便运动就流汗了 会很不舒服 靠拉筋把经络疏通气血循环 台湾真的太潮湿了 晚餐吃泡面早上大水肿 本来就很容易水肿下半身循环差 以前更严重一点 在起来之前躺着看好几个核心reels 代偿作用 深蹲是一个很好练到骨盆底肌的动作 不知道是更年期问题还是代谢症候群 很难瘦下来 乾脆反其道而行增重加强重训增肌 跪着擦地板的时候我可以感觉到有练核心的好处 轻轻松松游刃有余 很推荐有事没事练一下核心运动 上厕所、走路或爬楼梯也很明显感觉更有力量 可以走很快用核心去带 起立蹲下搬东西比较不会闪到腰 年纪一大一个喷嚏或咳嗽可能就闪到腰 四月新番超多好看的 动画疯有上《异兽魔都》第二季 是可以这麽幸福的吗？ 我这条命可以再延寿个几个月不想死了 今天妈妈终於要回来了 牙败 --

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