空氣潮濕到我濕疹冒出來了 果然晚上變心悸寶貝 熬夜心悸沒睡好加上做夢 夢到開著車找不到停車位和當馬路三寶 真的不能再任性喝咖啡因 影響睡眠我壽命會減短 徒手訓練三部位：上半身、核心、下半身 難得練手然後手的DOMS開始 昨天活動量超過我的負荷量引發腰痛 真是弱雞 不能久站也無法久坐 一些跳躍的動作也會傷到腰 只有一個解方：「循序漸進」 我個性很急躁沒有耐心 提醒自己躺平 好好照顧自己真的有夠難 好好吃、好好睡、好好運動三件事情 早上久違20mins的yoga 覺得充實 --

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