一個白癡就已經夠煩了 兩個白癡那個威力簡直無窮 答案是父母 右腳是否天生沒有長好 變成左腳一直在代償 右半邊比較沒有力氣 長歪到連右顳顎關節也是卡住的 只能歪嘴笑 開始在練舌頭核心似乎左右臉有比較平衡一點 目前核心成果是肚子有兩個洞 好難練出六塊腹肌 坐下起立用到的力量是臀肌&股四頭（ex上廁所） 現在是輕輕鬆鬆而不會代償到腰 年紀一大很容易閃到腰拉到腿什麼的受傷 因為肌肉太少的關係 核心的穩定從橫隔膜一下到骨盆底肌以上都要訓練 幸好我下盤蠻穩（肥）的 足夠去撐住上半身 脂肪包住肌肉 北部下雨鋒面來襲 空氣又很潮濕 很好睡 全身的脊椎還是沒有很正 脖子也歪掉 網球肘嚴重不舒服 稍微刮痧手臂一下有比較好 拍打腋下淋巴打通氣血加強免疫 戒咖啡因第五天發現沒有任何異狀 精神也蠻好的 自律神經失調似乎有好一點點 戒社群真的太難了 尤其昨天超級想看網路上的討論 我同溫層很厚 演算法會只推給我想要看的 打開臉書看長文章 上面老人比較多 語言是能夠被操弄的 被顛倒是非 邏輯不通充滿矛盾 情緒被挑起 這時要先暫停一下 遠離 深呼吸 去做運動練肌肉 每天醒來第一件事花三十分鐘做早操運動 讓自己養成習慣 追求平靜是我的人生目標 namaste --

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