一个白痴就已经够烦了 两个白痴那个威力简直无穷 答案是父母 右脚是否天生没有长好 变成左脚一直在代偿 右半边比较没有力气 长歪到连右颞颚关节也是卡住的 只能歪嘴笑 开始在练舌头核心似乎左右脸有比较平衡一点 目前核心成果是肚子有两个洞 好难练出六块腹肌 坐下起立用到的力量是臀肌&股四头（ex上厕所） 现在是轻轻松松而不会代偿到腰 年纪一大很容易闪到腰拉到腿什麽的受伤 因为肌肉太少的关系 核心的稳定从横隔膜一下到骨盆底肌以上都要训练 幸好我下盘蛮稳（肥）的 足够去撑住上半身 脂肪包住肌肉 北部下雨锋面来袭 空气又很潮湿 很好睡 全身的脊椎还是没有很正 脖子也歪掉 网球肘严重不舒服 稍微刮痧手臂一下有比较好 拍打腋下淋巴打通气血加强免疫 戒咖啡因第五天发现没有任何异状 精神也蛮好的 自律神经失调似乎有好一点点 戒社群真的太难了 尤其昨天超级想看网路上的讨论 我同温层很厚 演算法会只推给我想要看的 打开脸书看长文章 上面老人比较多 语言是能够被操弄的 被颠倒是非 逻辑不通充满矛盾 情绪被挑起 这时要先暂停一下 远离 深呼吸 去做运动练肌肉 每天醒来第一件事花三十分钟做早操运动 让自己养成习惯 追求平静是我的人生目标 namaste --

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