作者qien (maybe:])
看板prozac
標題[閒聊] 戒咖啡因
時間Tue Mar 24 09:11:30 2026
昨天沒喝咖啡或茶
睡眠有比較好一點
只有好一點
睡前四小時禁喝水
戒3c只戒了一小時
有夠難
專注力不足
花十分鐘讀新多益單字
邊想我好想滑手機
自律神經失調還有一件事「體溫」會忽冷忽熱
體溫調節也失去平衡
然後好想喝咖啡
醒來第一件事逼自己運動
啟動很困難
需要做的是「減少阻力」
降低難度
B=MAP(behavior=motivation&ability&prompt)
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1F：推 marra: 法格行為模型 (Fogg Behavior Model) 03/24 13:33
2F：→ marra: 讀q大文，每天長知識 ^_^ 03/24 13:33
3F：推 marra: 所以回到前面#1flz9fNI這篇，我覺得你MA都齊了，只是缺少 03/24 13:36
4F：→ marra: prompt。但這個trigger point，可能是最難的… 03/24 13:37
5F：→ timer000: 沒喝咖啡，會比較好睡 03/24 18:01
6F：→ timer000: 只是我也常覺得不好戒 03/24 18:02
7F：→ qien: 都好難，我太懶了 03/24 18:34
8F：→ hesione: 體溫調節不平衡煩人 好像更年期也會 同事抱怨他太太 外 03/24 23:24
9F：→ hesione: 面在下雪還硬把冷氣開到15度 (抖 03/24 23:24
10F：推 marra: 我剛好50，應該是要更年期了。近兩年是真的不怕冷，但也沒 03/25 03:24
11F：→ marra: 有燥熱不舒服，就只是覺得不冷。但很奇怪的是：也不怕熱 03/25 03:25
12F：→ marra: 去年夏天我一個人時，幾乎沒開冷氣，吹電扇就很夠了 03/25 03:26
13F：→ qien: 也有懷疑是xd 03/25 17:47
14F：→ khrushchev: 吃百憂解 03/27 02:32