作者qien (maybe:])
看板prozac
标题[闲聊] 戒咖啡因
时间Tue Mar 24 09:11:30 2026
昨天没喝咖啡或茶
睡眠有比较好一点
只有好一点
睡前四小时禁喝水
戒3c只戒了一小时
有够难
专注力不足
花十分钟读新多益单字
边想我好想滑手机
自律神经失调还有一件事「体温」会忽冷忽热
体温调节也失去平衡
然後好想喝咖啡
醒来第一件事逼自己运动
启动很困难
需要做的是「减少阻力」
降低难度
B=MAP(behavior=motivation&ability&prompt)
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1F：推 marra: 法格行为模型 (Fogg Behavior Model) 03/24 13:33
2F：→ marra: 读q大文，每天长知识 ^_^ 03/24 13:33
3F：推 marra: 所以回到前面#1flz9fNI这篇，我觉得你MA都齐了，只是缺少 03/24 13:36
4F：→ marra: prompt。但这个trigger point，可能是最难的… 03/24 13:37
5F：→ timer000: 没喝咖啡，会比较好睡 03/24 18:01
6F：→ timer000: 只是我也常觉得不好戒 03/24 18:02
7F：→ qien: 都好难，我太懒了 03/24 18:34
8F：→ hesione: 体温调节不平衡烦人 好像更年期也会 同事抱怨他太太 外 03/24 23:24
9F：→ hesione: 面在下雪还硬把冷气开到15度 (抖 03/24 23:24
10F：推 marra: 我刚好50，应该是要更年期了。近两年是真的不怕冷，但也没 03/25 03:24
11F：→ marra: 有燥热不舒服，就只是觉得不冷。但很奇怪的是：也不怕热 03/25 03:25
12F：→ marra: 去年夏天我一个人时，几乎没开冷气，吹电扇就很够了 03/25 03:26
13F：→ qien: 也有怀疑是xd 03/25 17:47
14F：→ khrushchev: 吃百忧解 03/27 02:32