昨晚室內散步三十分鐘 再加碼二十五分鐘站立核心 一下子很有運動的feel 懶的時候可以超懶 要動起來可以很發瘋 躺著讓自己睡著 自律神經失調讓我一個多小時後自動醒來 心情就變好一點了 有睡覺有差大腦會自我調節 睡眠因為自律神經失調變很爛 心悸短眠疲累 早上被太陽曬醒 太極八式練功 是一個好的開始 全身痠痛鐵腿 邊聽健康節目當陪伴聲 這集在講更年期會莫名發胖瘦不下來 內臟脂肪會暴增小腹變大 這時候要多重訓多運動注意飲食不能亂吃 腸胃太差導致免疫力低下 有補充益生菌但完全沒感覺 記得去曬太陽 --

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