昨晚室内散步三十分钟 再加码二十五分钟站立核心 一下子很有运动的feel 懒的时候可以超懒 要动起来可以很发疯 躺着让自己睡着 自律神经失调让我一个多小时後自动醒来 心情就变好一点了 有睡觉有差大脑会自我调节 睡眠因为自律神经失调变很烂 心悸短眠疲累 早上被太阳晒醒 太极八式练功 是一个好的开始 全身酸痛铁腿 边听健康节目当陪伴声 这集在讲更年期会莫名发胖瘦不下来 内脏脂肪会暴增小腹变大 这时候要多重训多运动注意饮食不能乱吃 肠胃太差导致免疫力低下 有补充益生菌但完全没感觉 记得去晒太阳 --

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