看完一堆物理治療知識又忘了 腦袋有洞 知識只是經過而已 腰受傷人生是黑白的 變成左邊的肌肉在做代償用力 我以前是怎麼過日子的搞成這樣 本體感覺非常遲鈍 疼痛是一個提醒 睡覺時從頸椎歪一路歪到腳踝 有所謂的「頸因性頭痛」右頸椎受傷後痛到後腦的筋 我全身都在痛 2026年要處理慢性疼痛這件事 早上完成徒手訓練+伸展 前幾天有板友提到所謂的契機 我改變的契機是去年七月重感冒半個月病歪歪 那時候整個變很虛弱超痛苦 已經到了不改變不行的地步 從那時候開始設定自己要身心靈健康 一開始洗澡都要坐著洗因為體力不足 連十分鐘超慢跑都會鐵腿的弱 選擇退階做「室內散步」 受眾不是生重病開完刀的病患就是老弱孕婦者 體力弱的關係只能躺著做核心運動 一開始只能九十度靜態抬腿邊用手機 慢慢核心也練起來了 開始練臀腿肌力訓練 再加強就單腿訓練加上啞鈴 有一段時間因為頸椎受傷導致起床時手麻 靠著刮痧刮手現在也痊癒了 剩下手肘網球肘 本來是一副好好的身軀被自己搞爛掉 爛到一個谷底才逼得自己反彈 非常痛苦時就逼得要改變了 逢九必改剛好抓住星座學的轉變契機 連續三年都是大火年對我木命人很有利 天時地利人和 身心靈蓬勃發展 --

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