看完一堆物理治疗知识又忘了 脑袋有洞 知识只是经过而已 腰受伤人生是黑白的 变成左边的肌肉在做代偿用力 我以前是怎麽过日子的搞成这样 本体感觉非常迟钝 疼痛是一个提醒 睡觉时从颈椎歪一路歪到脚踝 有所谓的「颈因性头痛」右颈椎受伤後痛到後脑的筋 我全身都在痛 2026年要处理慢性疼痛这件事 早上完成徒手训练+伸展 前几天有板友提到所谓的契机 我改变的契机是去年七月重感冒半个月病歪歪 那时候整个变很虚弱超痛苦 已经到了不改变不行的地步 从那时候开始设定自己要身心灵健康 一开始洗澡都要坐着洗因为体力不足 连十分钟超慢跑都会铁腿的弱 选择退阶做「室内散步」 受众不是生重病开完刀的病患就是老弱孕妇者 体力弱的关系只能躺着做核心运动 一开始只能九十度静态抬腿边用手机 慢慢核心也练起来了 开始练臀腿肌力训练 再加强就单腿训练加上哑铃 有一段时间因为颈椎受伤导致起床时手麻 靠着刮痧刮手现在也痊癒了 剩下手肘网球肘 本来是一副好好的身躯被自己搞烂掉 烂到一个谷底才逼得自己反弹 非常痛苦时就逼得要改变了 逢九必改刚好抓住星座学的转变契机 连续三年都是大火年对我木命人很有利 天时地利人和 身心灵蓬勃发展 --

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