「素飄香的麻辣燙加豆漿喝起來像拉麵」 晚餐我煮來吃做實驗 評語：還行耶 根本是平價版本的ytb索艾克「辣味增豆乳湯」 湯頭分兩種一種清湯一種是濃郁湯 好難說自己比較喜歡哪一種 可能要看當下的心情和情況 threads現在有點可怕 已經不是當初那個發發小廢文的地方 狀況好的時候比較適合海巡 用意是看一下現在河道在討論（aka炎上）什麼 唐鳳上事實查核中心podcast 擷取一小段 現在的認知戰手段是根據一件真實事件但是挑起所有人的極化情緒 主力已經不是假資訊散播 如果真的是「真實事件」的話呢？ 引起我的情緒就算是真實事件我都要先「停看聽」 這就是threads 現在為什麼這麼可怕的原因之一 但我不會完全否定threads 的功能 演算法是可以靠自己去洗出來的 我是什麼看什麼就是什麼 心中有屎看什麼都是大便 我一直忘記在在睡前感恩三件事 昨天睡前終於想起來了 感恩麻辣燙加豆漿大成功 感恩我還能睡還能吃 感恩左邊髖關節夾擠有點好轉 睡到一半被熱醒流汗 中午拉筋四十分鐘整個人氣血循環通暢 這次做夢夢到我想要洗澡但是找不到可以用的浴室 現實中我昨天沒洗澡 兩天洗一次已經是我冬天的極限了 昨天早上有點累沒瑜伽 我發現開始每天三十分鐘瑜伽儀式感 內心比較平靜一點不會急躁 每天醒來就是交感神經戰鬥模式往外輸出的狀態 睡眠作夢瑜伽或運動是me time 跟自己相處把副交感神經喚醒 交感跟副交感盡量每天正常規律替換 今天早上醒來第一件事瑜伽三十分鐘 累～ 我是非常懶的人 早上瑜伽 中午拉筋 偶爾穿插垃圾訓練量徒手阻力訓練 晚上睡前練腿練核心練髖伸展 飯後室內散步或有氧舞蹈之類的 其實我一天會分散運動時間 一次運動時間很短 再加上我要刮痧刮腿按摩全身淋巴消水腫 放鬆伸展跟運動兩個是一體的缺一不可 要好好的活著有夠困難的 最後一件事感恩自己還活著 --

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