「素飘香的麻辣烫加豆浆喝起来像拉面」 晚餐我煮来吃做实验 评语：还行耶 根本是平价版本的ytb索艾克「辣味增豆乳汤」 汤头分两种一种清汤一种是浓郁汤 好难说自己比较喜欢哪一种 可能要看当下的心情和情况 threads现在有点可怕 已经不是当初那个发发小废文的地方 状况好的时候比较适合海巡 用意是看一下现在河道在讨论（aka炎上）什麽 唐凤上事实查核中心podcast 撷取一小段 现在的认知战手段是根据一件真实事件但是挑起所有人的极化情绪 主力已经不是假资讯散播 如果真的是「真实事件」的话呢？ 引起我的情绪就算是真实事件我都要先「停看听」 这就是threads 现在为什麽这麽可怕的原因之一 但我不会完全否定threads 的功能 演算法是可以靠自己去洗出来的 我是什麽看什麽就是什麽 心中有屎看什麽都是大便 我一直忘记在在睡前感恩三件事 昨天睡前终於想起来了 感恩麻辣烫加豆浆大成功 感恩我还能睡还能吃 感恩左边髋关节夹挤有点好转 睡到一半被热醒流汗 中午拉筋四十分钟整个人气血循环通畅 这次做梦梦到我想要洗澡但是找不到可以用的浴室 现实中我昨天没洗澡 两天洗一次已经是我冬天的极限了 昨天早上有点累没瑜伽 我发现开始每天三十分钟瑜伽仪式感 内心比较平静一点不会急躁 每天醒来就是交感神经战斗模式往外输出的状态 睡眠作梦瑜伽或运动是me time 跟自己相处把副交感神经唤醒 交感跟副交感尽量每天正常规律替换 今天早上醒来第一件事瑜伽三十分钟 累～ 我是非常懒的人 早上瑜伽 中午拉筋 偶尔穿插垃圾训练量徒手阻力训练 晚上睡前练腿练核心练髋伸展 饭後室内散步或有氧舞蹈之类的 其实我一天会分散运动时间 一次运动时间很短 再加上我要刮痧刮腿按摩全身淋巴消水肿 放松伸展跟运动两个是一体的缺一不可 要好好的活着有够困难的 最後一件事感恩自己还活着 --

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