早年應該有我的文章，但也是很久了想說重寫好了 我諮商經歷超過10年，中間斷斷續續，現在手上配合的諮商師邁入第九年。 曾經使用過張老師與學校輔導室資源，都不是一次性的，依據單位通常會配套多次以上。 當時使用免費資源給我的感覺就是好像有用，但是只能解決短期問題；也因為這些管道提 供免費資源讓我嘗試諮商，且確定諮商是對我有用的。也是感謝，不會覺得低價一定不好 ；本來任何職務，資淺跟資深的能解決的問題是不一樣的。 在有經濟能力之後，我就找了專業的諮商所，選了當時高價的諮商師重新開始諮商之路， 也就是一路陪我走到現在的諮商師。 老實說，要我具體說出前兩位哪裡不OK我已經不記得。但正因為我經歷過，不同風格、與 不同年資的諮商師，可以寫點資訊讓大家參考。 諮商師的風格其實是可以差很大的，我記得有一位是溫柔派同理你，但釐清與挖掘我的人 生議題，不夠深。每次諮商完走出來的確是有比較輕鬆，但自己就是會知道，暫時被安撫 但深根的問題，還是不知道在哪。所以就跟這一位沒有繼續配合。 其中一位是學校的輔導室資源，講話風格我不是很喜歡，他是陪伴你情緒起伏的，但我不 喜歡，因為有時會覺得對方幹嘛跟我搶著當主角？（我後來有問其他諮商師；的確專業諮 商師都說，每位諮商師風格不一樣，的確是有人陪個案一起哭的同理他。） 然後這一位我一樣覺得當次去，抒發那一個禮拜過得不好，對方釐清我議題、深掘的能力 ，我也是不滿意所以沒繼續。 但，這兩位也是有在工作、也沒有誇張到觸怒我或讓我更不好。我只能說，不喜歡你就換 。因為個案不喜歡或是不對盤，自然透露資訊就會少，其實對進度也沒有幫助。 我個人是覺得至少抓1～2個月，因為前期幾乎都還在判斷合不合拍、跟建立信任。1～2個 月時間到，你回想一下是不是有進度，還是兩個人還在那邊推拉，你也不是很信任諮商師 、或覺得諮商師反應你不喜歡。 真的，你就提出更換需求。具體形容一下，因為諮商所一定也知道每個老師風格，他可以 更精準的幫你找下一個。 但我知道，正是殘破的人其實很難相信自己的決定，會有點難判斷。且剛開始諮商的人會 ，不敢、不好意思去換。 你就想想，有的朋友適合一起玩、但他不見得適合聽你的心事，對吧？ 有的朋友他很陽光、正面、善良，還有同理心，完美、大家都喜歡他；但他的存在也是沒 有讓你100%信任對吧？ 諮商真的很講求頻率，不能讓你有足夠信任的人，再貴也不一定好。 此時此刻你就是付錢的人，即使對方沒有具體做出什麼冒犯或失禮的事；但光是不對盤讓 你無法信任的說出內心最深的痛、黑暗。 其實你就可以提出更換需求了！ 後來，我就自己付錢去諮商了，諮商所知道我的目的會媒合適合的諮商師。我很幸運，也 真的覺得這位諮商師實力夠。 病發的人，腦袋超級混亂！！！我之後幾年比較穩定回想。天呀！當諮商師真的很累又很 難，我當時焦慮、講話都超快、切換話題也超快、有時我也沒交代有啥關聯；重點是諮商 師真的有跟上，且她很有經驗我是哪種人，把所有時間都留給我輸出，但是每次諮商短短 幾句關鍵的話... 都值得讓我一出晤談室開始深思 錢花的有值得，這就是我第三位的心得。而且，對方真的很專業，沒有因為跟我配合這麼 多年鬆懈過，要去記得我講過哪個誰、我真心覺得好難。 我無法聽人家超過30分鐘的混亂輸出（現在沒有了） 我是為了原生家庭議題諮商，其實我已經不需要了！我家人幾乎不能影響我了。 但因為我對探索自己有巨大興趣，所以繼續諮商。大家查過也會知道，本來職涯探索、感 情經營、還是任何人生議題都可以走進諮商室，絕對不是病了才能去。 不知道對大家有沒有幫助，前幾篇有版友提供條列式，但我知道一定有人偏感覺派只能判 斷大方向的。 給大家參考看看！文長謝謝閱讀，辛苦了！ --

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