好幾次被水嗆到 是不是吞嚥的肌肉退化了？ 很少在講話欠訓練 昨天運動時間拉太長了後續我又繼續練髖拉筋滾輪 總共花我快兩個小時 躺在床上也在練核心練腿陰瑜伽 燃燒殆盡我累 體力明顯變好可以站著久一點點 握力有練有差手指變好有力 運動就是讓我在生活裡可以過得比較好 可能收操拉筋滾輪有做到位 DOMS還好 沒有很嚴重的鐵腿鐵手 因為長期久坐以及生活姿勢不良造成「假跨寬」 優先矯正正骨大腿的大轉子髖關節靈活度 把骨盆歪斜部分矯正回來 收骨盆上口橋進去 還要足弓訓練很重要要說三次 沒有做好骨盆矯正和足弓訓練 其他的肌力訓練和有氧都白費 很可惜 很多人的腳踝都是歪掉的 以及足弓塌陷 我一直都超級疑惑為什麼大多數人都沒有強調這個呢 先矯正體態再說其他的訓練 我矯正好久骨盆 才終於有像樣一點 瑜伽和拉筋都很推薦 自己正骨比較不會受傷 搭配拍打和刮痧讓氣血通暢 我頭皮真的超緊好痛 拍打自己的頭 頭頂有百會穴諸陽之會很多淋巴系統 頭皮氣血堵塞會不會造成黑洞效應？ 相反來說氣血暢通的話說不定可以影響大腦裡物質吧 --

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