好几次被水呛到 是不是吞咽的肌肉退化了？ 很少在讲话欠训练 昨天运动时间拉太长了後续我又继续练髋拉筋滚轮 总共花我快两个小时 躺在床上也在练核心练腿阴瑜伽 燃烧殆尽我累 体力明显变好可以站着久一点点 握力有练有差手指变好有力 运动就是让我在生活里可以过得比较好 可能收操拉筋滚轮有做到位 DOMS还好 没有很严重的铁腿铁手 因为长期久坐以及生活姿势不良造成「假跨宽」 优先矫正正骨大腿的大转子髋关节灵活度 把骨盆歪斜部分矫正回来 收骨盆上口桥进去 还要足弓训练很重要要说三次 没有做好骨盆矫正和足弓训练 其他的肌力训练和有氧都白费 很可惜 很多人的脚踝都是歪掉的 以及足弓塌陷 我一直都超级疑惑为什麽大多数人都没有强调这个呢 先矫正体态再说其他的训练 我矫正好久骨盆 才终於有像样一点 瑜伽和拉筋都很推荐 自己正骨比较不会受伤 搭配拍打和刮痧让气血通畅 我头皮真的超紧好痛 拍打自己的头 头顶有百会穴诸阳之会很多淋巴系统 头皮气血堵塞会不会造成黑洞效应？ 相反来说气血畅通的话说不定可以影响大脑里物质吧 --

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