天啊全身痠痛加鐵腿 之前被超慢跑跑到足底筋膜痛嚇到 就先放棄 演算法跑出一個「室內散步」影片 整個是大降階 看留言有很多是手術過後需要恢復復健的病患 以及中老年身體不好的人 那我想說那應該蠻簡單的吧 後來開始不到一分鐘我就累了我超弱 硬堅持完整個影片十五分鐘 然後我就鐵腿了 but做完全身會發熱暖呼呼的 有一點點柔軟度加上有一點點肌力 現在要補缺的一塊是「體力」aka有氧心肺功能 雖然「室內散步」跟有氧運動還差很大的一段距離 一天計步器不超過一百步 每日活動量激少 聽說每日的健康建議要走七千步 --

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