天啊全身酸痛加铁腿 之前被超慢跑跑到足底筋膜痛吓到 就先放弃 演算法跑出一个「室内散步」影片 整个是大降阶 看留言有很多是手术过後需要恢复复健的病患 以及中老年身体不好的人 那我想说那应该蛮简单的吧 後来开始不到一分钟我就累了我超弱 硬坚持完整个影片十五分钟 然後我就铁腿了 but做完全身会发热暖呼呼的 有一点点柔软度加上有一点点肌力 现在要补缺的一块是「体力」aka有氧心肺功能 虽然「室内散步」跟有氧运动还差很大的一段距离 一天计步器不超过一百步 每日活动量激少 听说每日的健康建议要走七千步 --

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