已經習慣睡睡醒醒的型態 累了就躺躺著躺著就睡著 半夜再醒來自己玩一玩手機 練一下核心伸展 睡前拉筋放鬆真的比較好入睡 先醞釀睡前儀式「躺」&「伸展」&「香氛機」 播放頌缽音樂 等時間到了自然就睡著了 想睡就睡想醒就醒 變成間歇性睡眠 目前沒有什麼太大的問題 NSDR非睡眠深層睡眠 身體已經休息但意識還清醒 版主的版標「能夠好好休息是100分了」 so true 從小就過動兒的我年紀一大開始需要午休時間 既過動又懶又容易累又注意力不集中又精神不好 ADHD被說是獵人體質 爆發力足夠但持久性不行 能不動就不動最好 一早出大太陽而且不熱 鳳凰颱風來臨前夕 注意強陣風和共伴效應降雨 沒多久陽光消失了 手又又又開始爆掉了 這次是網球肘引發媽媽手手腕痛&板機指 右手整個歪掉喬不回來 三心不同面（手心、肘心、胸口） 我自己進入黑暗模式姿勢長期不正確 根本也就是自找的 後續緊急處理拍打加刮痧打到自己手肘瘀青 演算法跳出啾c物理治療師的片段 運動治療訓練前臂的阻力力量 肌筋膜的強健與放鬆過於緊繃的狀態 我之前自己整理一個物理治療的重點 1、放鬆按摩 2、阻力訓練 跟啾c治療師講的一模一樣 兩者缺一不可 但要再加入阿銘師結構中醫的說法 「正骨」調整身體結構 痛處不等於傷處 痛處只是傷處的一個代償 不能只是處理會痛的部位要找出真正受傷的原因 我的右肩頸還是在痛的 連帶我整個右上半部都不舒服 睡眠睡歪掉或是長期姿勢不正確導致 不需要枕頭的睡眠正骨法aka瑜伽的大休息式 就會蠻適合我的 頸椎歪掉自己慢慢利用地心引力安全地拉回正 一切是自作孽不可活QQ --

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