已经习惯睡睡醒醒的型态 累了就躺躺着躺着就睡着 半夜再醒来自己玩一玩手机 练一下核心伸展 睡前拉筋放松真的比较好入睡 先酝酿睡前仪式「躺」&「伸展」&「香氛机」 播放颂钵音乐 等时间到了自然就睡着了 想睡就睡想醒就醒 变成间歇性睡眠 目前没有什麽太大的问题 NSDR非睡眠深层睡眠 身体已经休息但意识还清醒 版主的版标「能够好好休息是100分了」 so true 从小就过动儿的我年纪一大开始需要午休时间 既过动又懒又容易累又注意力不集中又精神不好 ADHD被说是猎人体质 爆发力足够但持久性不行 能不动就不动最好 一早出大太阳而且不热 凤凰台风来临前夕 注意强阵风和共伴效应降雨 没多久阳光消失了 手又又又开始爆掉了 这次是网球肘引发妈妈手手腕痛&板机指 右手整个歪掉乔不回来 三心不同面（手心、肘心、胸口） 我自己进入黑暗模式姿势长期不正确 根本也就是自找的 後续紧急处理拍打加刮痧打到自己手肘瘀青 演算法跳出啾c物理治疗师的片段 运动治疗训练前臂的阻力力量 肌筋膜的强健与放松过於紧绷的状态 我之前自己整理一个物理治疗的重点 1、放松按摩 2、阻力训练 跟啾c治疗师讲的一模一样 两者缺一不可 但要再加入阿铭师结构中医的说法 「正骨」调整身体结构 痛处不等於伤处 痛处只是伤处的一个代偿 不能只是处理会痛的部位要找出真正受伤的原因 我的右肩颈还是在痛的 连带我整个右上半部都不舒服 睡眠睡歪掉或是长期姿势不正确导致 不需要枕头的睡眠正骨法aka瑜伽的大休息式 就会蛮适合我的 颈椎歪掉自己慢慢利用地心引力安全地拉回正 一切是自作孽不可活QQ --

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